Perché le Diete Falliscono e Come Interrompere il Ciclo L’effetto yo-yo è quel ciclo frustrante in cui perdi peso con una dieta rigida per poi recuperarlo (e spesso aggiungerne altro). Questo fenomeno non è solo demotivante, ma può avere effetti negativi sulla tua salute fisica e mentale. ✨ LIBERAZIONE — Spezzare l’effetto yo-yo ti consente di vivereContinua a leggere “L’effetto yo-yo”
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Stress e Cibo
Come Fermare il Circolo Vizioso e Ritrovare Serenità Lo stress può cambiare profondamente il nostro rapporto con il cibo. A volte ci spinge a cercare conforto in snack dolci o salati, altre volte ci toglie completamente l’appetito. Capire come lo stress influenza le tue scelte alimentari è il primo passo per recuperare equilibrio e benessere.Continua a leggere “Stress e Cibo”
4 passi per cambiare le tue abitudini alimentari
Siamo alla lettura conclusiva del libro “Perchè mangiamo troppo” di David Kessler. Mi mancherà, ma lo sostituiremo con Giorgio Nardone e la sua “Dieta Paradossale” che sono certa troverete molto interessante. Dopo aver parlato di abitudini per qualche settimana e di come funzionano ora vediamo i 4 passi fondamentali per affrontarle e modificarle verso unContinua a leggere “4 passi per cambiare le tue abitudini alimentari”
Lo stress mi divora o sono io che divoro per stress?
“Che stress!” è una frase che ripeti anche tu spesso? Siamo tutti stressati e sottoposti ad un continui stimoli. E come gestirlo questo stress? Ma mangiando ovviamente! Lo abbiamo capito attraverso la lettura del libro “Perchè mangiamo troppo” di D. Kessler che il cibo “funziona” per la gestione delle emozioni, ma occhio che l’effetto èContinua a leggere “Lo stress mi divora o sono io che divoro per stress?”
Emozioni e cibo: rabbia e tristezza
Il buon David Kessler ci introduce al ruolo delle emozioni e a come usiamo il cibo per gestirle. Il focus questa settimana è sulle due emozioni che hanno più potenziale nell’indurre la perdita di controllo verso quei cibi “proibiti” e iper appetibili : rabbia e tristezza. Qui il video con breve commento alle pagine delContinua a leggere “Emozioni e cibo: rabbia e tristezza”
Perchè non riusciamo a dire semplicemente no?
Continuo con la lettura del libro “Perchè mangiamo troppo” di D. Kessler questa volte ci inoltriamo nella parte psicologica del manualetto. Tornano come nel video pretendete i cibi iper-appetibili con la loro equazione perfetta tra grasso, zucchero e sale che vengono descritti nel libro come stimolo particolarmente potente. Il solo pensiero di alcuni cibi attivaContinua a leggere “Perchè non riusciamo a dire semplicemente no?”
Grassi, zucchero e sale: perchè non riesco a fermarmi?
Facciamo un salto in biblioteca per recuperare la lettura di un libro di qualche anno fa, pieno zeppo di interessanti informazioni utili per scardinare un po’ di quelle false credenze tipiche del mondo del dieting. Purtroppo ho scoperto che il libro “Perchè mangiamo troppo” di D. Kessler non si trova con facilità, ma so cheContinua a leggere “Grassi, zucchero e sale: perchè non riesco a fermarmi?”
Cos’è e cosa non è la mindfulness
E come praticarla a tavola. La mindfulness NON è una religione, una medicina, una tecnica di rilassamento o la via per l’illuminazione. E’ invece la pratica dell’esserci nel qui ed ora, presenti, curiosi e attenti a quello che succede fuori e dentro di noi. Perché tutti ne parlano? Perché siamo così sconnessi con le sensazioniContinua a leggere “Cos’è e cosa non è la mindfulness”
Esercizio anti-procrastinazione : la lista delle cose da fare.
Mettere nero su bianco azioni concrete (anche le più piccole) aiuta ad avere un piano, a valutare di volta in volta quanto tempo quel compito richiede e inserirlo nella giornata limitando le scuse che si oppongono e creano resistenza.
Rabbia ti mangio!
Alcune persone urlano, altre ruminano i pensieri silenziosamente, altre mangiano. La rabbia è una risposta legittima alla paura, alla frustrazione, al dolore e all’ingiustizia, ma non è un’emozione facile da gestire ed accettare perché esprimerla nella maggior parte dei contesti sociali viene giudicato fuori luogo. Non sono necessari offese imperdonabili o eventi di grande ingiustiziaContinua a leggere “Rabbia ti mangio!”
dott.ssa Laura Endrighi 