Stai costruendo una torre o una strada? Questo video nasce da un’immagine che ha creato del suo percorso di cambiamento una delle ragazze che seguo. Perchè pensare di costruire una strada è più efficace? E’ una via decisamente più sicura e di successo, permette di modificare le azioni che ripetiamo ogni giorno in modo automaticoContinua a leggere “Perchè i tuoi buoni propositi non diventano abitudini?”
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Quella voglia di essere già arrivata all’obiettivo…
“Chi va piano va sano e va lontano”, quante volte mia mamma ha rivolto a me questo proverbio, insieme ad un altro suo classico “si chiude una porta e si apre un portone” e di questo magari ne parliamo un’altra volta. Lavorare sulle abitudini, lo stile di vita o un percorso alimentare terapeutico vuol direContinua a leggere “Quella voglia di essere già arrivata all’obiettivo…”
Cos’è e cosa non è la mindfulness
E come praticarla a tavola. La mindfulness NON è una religione, una medicina, una tecnica di rilassamento o la via per l’illuminazione. E’ invece la pratica dell’esserci nel qui ed ora, presenti, curiosi e attenti a quello che succede fuori e dentro di noi. Perché tutti ne parlano? Perché siamo così sconnessi con le sensazioniContinua a leggere “Cos’è e cosa non è la mindfulness”
Esercizio anti-procrastinazione : la lista delle cose da fare.
Mettere nero su bianco azioni concrete (anche le più piccole) aiuta ad avere un piano, a valutare di volta in volta quanto tempo quel compito richiede e inserirlo nella giornata limitando le scuse che si oppongono e creano resistenza.
Libri per esercitarsi a pensare positivo
l nostro pensiero tende a focalizzarsi soprattutto sui fallimenti e la memoria trattiene vivide le emozioni negative, piuttosto che quelle positive. E’ più facile ricordare e rivivere nella nostra testa i momenti brutti rispetto a quelli belli. Capita anche a te? Le parole con in cui raccontiamo e pensiamo la nostra vita e le esperienze, inoltre, influenza in modo significativo lo stato d’animo, come prendiamo le decisioni e il grosso delle emozioni che viviamo.
Pandemia, in un anno il peso è aumentato come ci si sarebbe aspettato in 5
In un anno bambini e adolescenti hanno visto un’accelerazione nell’aumento del loro peso che si sarebbe vista nell’arco di 5 anni. La pandemia e il cambiamento nelle abitudini di vita ha posto l’obesità infantile in cima alla lista delle problematiche da risolvere con priorità.
Potresti aver bisogno di una psicologa esperta del comportamento alimentare se…
Potresti aver bisogno di una psicologa esperta del comportamento alimentare se… Combatti con il tuo peso e con le diete senza risultati Provi a cambiare le tue abitudini (alimentazione, sport, brutti vizi come fumare) ma non ci riesci, parti sempre con slancio e motivazione ma poi qualcosa va storto Hai subito o stai pensando diContinua a leggere “Potresti aver bisogno di una psicologa esperta del comportamento alimentare se…”
Alimentazione e nutrizione. Parliamo della stessa cosa?
Alimentazione e nutrizione non sono la stessa cosa. Ecco la differenza.La nutrizione è tutto quell’insieme di processi biologici che riguardano la digestione e assimilazione di alimenti e dei loro nutrienti. Biologi nutrizionisti e dietologi si occupano di nutrizione, in pratica di cosa e quanto è meglio mangiare, quali nutrienti supportano il nostro corpo per mantenerloContinua a leggere “Alimentazione e nutrizione. Parliamo della stessa cosa?”
“Cosa succede durante il primo colloquio con te? Cosa devo aspettarmi?”
La sola idea di dover affrontare il primo colloquio con una psicologa spesso fa paura. Tanta paura da smorzare il desiderio di benessere e la ricerca di un supporto. Ecco quindi cosa aspettarsi al primo incontro nel mio studio. Una calda accoglienza, come prima cosa. Faccio accomodare la persona in una poltrona di vimini eContinua a leggere ““Cosa succede durante il primo colloquio con te? Cosa devo aspettarmi?””
Perchè andare da una psicologa esperta del comportamento alimentare?
Ecco una delle domande che mi fanno più di frequente quando spiego che lavoro faccio: “Psicologa esperta del comportamento alimentare?! Ma perché dovrei andare da una psicologa per qualcosa che riguarda il cibo?” Ecco due cose che forse non sai, ma che possono aiutare a capire perchè andare da una psicologa per migliorare ilContinua a leggere “Perchè andare da una psicologa esperta del comportamento alimentare?”
Laura Endrighi 2021© 