Quella voglia di essere già arrivata all’obiettivo…

“Chi va piano va sano e va lontano”, quante volte mia mamma ha rivolto a me questo proverbio, insieme ad un altro suo classico “si chiude una porta e si apre un portone” e di questo magari ne parliamo un’altra volta.  Lavorare sulle abitudini, lo stile di vita o un percorso alimentare terapeutico vuol direContinua a leggere “Quella voglia di essere già arrivata all’obiettivo…”

Cos’è e cosa non è la mindfulness

E come praticarla a tavola. La mindfulness NON è una religione, una medicina, una tecnica di rilassamento o la via per l’illuminazione. E’ invece la pratica dell’esserci nel qui ed ora, presenti, curiosi e attenti a quello che succede fuori e dentro di noi. Perché tutti ne parlano? Perché siamo così sconnessi con le sensazioniContinua a leggere “Cos’è e cosa non è la mindfulness”

Esercizio anti-procrastinazione : la lista delle cose da fare.

Mettere nero su bianco azioni concrete (anche le più piccole) aiuta ad avere un piano, a valutare di volta in volta quanto tempo quel compito richiede e inserirlo nella giornata limitando le scuse che si oppongono e creano resistenza.

Rabbia ti mangio!

Alcune persone urlano, altre ruminano i pensieri silenziosamente, altre mangiano. La rabbia è una risposta legittima alla paura, alla frustrazione, al dolore e all’ingiustizia, ma non è un’emozione facile da gestire ed accettare perché esprimerla nella maggior parte dei contesti sociali viene giudicato fuori luogo. Non sono necessari offese imperdonabili o eventi di grande ingiustiziaContinua a leggere “Rabbia ti mangio!”

La polizia del cibo

Da ex obesa porto con me un bagaglio enorme di nozioni sul tema nutrizione. Le persone che per gran parte della loro vita hanno avuto un rapporto conflittuale con il cibo e con il peso sono esperte di tutto quello che si deve e non si deve mangiare, le quantità e le combinazioni alimentari. CalcolanoContinua a leggere “La polizia del cibo”

E’ così ingiusto che gli altri possano mangiare quello che vogliono e io no

Ho sentito tante volte questa frase e l’ho pensata io stessa per molto tempo, tutte le volte che mi mettevo a dieta. Il senso di ingiustizia rispetto all’alimentazione, al doversi deprivare e non poter mangiare come le altre persone. Dover faticare così tanto e così duramente per perdere peso e combattere contro il metabolismo o una tendenza familiare al sovrappeso. Il pensiero di dover passare una vita a dieta e il conseguente profondo senso di ingiustizia e impotenza. Come superare il senso di ingiustizia?

Pandemia, in un anno il peso è aumentato come ci si sarebbe aspettato in 5

In un anno bambini e adolescenti hanno visto un’accelerazione nell’aumento del loro peso che si sarebbe vista nell’arco di 5 anni. La pandemia e il cambiamento nelle abitudini di vita ha posto l’obesità infantile in cima alla lista delle problematiche da risolvere con priorità.

Il peso ideale è davvero quello che ti farà stare bene?

Il peso ideale spesso si ricava da una serie di formule o è un numero apparso sulla bilancia in passato e al quale desideriamo tornare. Diventa per molte persone un vero chiodo fisso, un obiettivo da raggiungere che però spesso non tiene conto dello stile di vita attuale, del peso e composizione fisica di partenza, dell’età e delle condizioni sanitarie della persona. Il peso ideale diventa così molto faticoso da raggiungere e anche quando ci si arriva è difficile da mantenere.

Fattori che influiscono sulle nostre scelte alimentari

Questo articolo è stato pubblicato sulla Slowzine della Condotta Slow Food Valle dell’Adige e Alto Garda. Scrivo ogni mese sulla rubrica MANGIARE CON LA TESTA dei temi a me cari psicologia, alimentazione e consapevolezza a tavola. Cliccando qui trovi tutti i numeri della rivista. Buona lettura! I nostri sensi a tavola I sensi influenzano laContinua a leggere “Fattori che influiscono sulle nostre scelte alimentari”

Potresti aver bisogno di una psicologa esperta del comportamento alimentare se…

Potresti aver bisogno di una psicologa esperta del comportamento alimentare se… Combatti con il tuo peso e con le diete senza risultati Provi a cambiare le tue abitudini (alimentazione, sport, brutti vizi come fumare) ma non ci riesci, parti sempre con slancio e motivazione ma poi qualcosa va storto Hai subito o stai pensando diContinua a leggere “Potresti aver bisogno di una psicologa esperta del comportamento alimentare se…”