Come Riconoscerla e Gestirla con Consapevolezza La fame emotiva è quel bisogno di mangiare non dettato da una reale necessità fisica, ma da emozioni difficili da gestire. Ti capita di cercare conforto in un pacco di biscotti o di aprire il frigorifero quando sei stressata? Riconoscere la fame emotiva è il primo passo per spezzareContinua a leggere “Fame Emotiva”
Archivi della categoria: Psicologia e alimentazione
L’effetto yo-yo
Perché le Diete Falliscono e Come Interrompere il Ciclo L’effetto yo-yo è quel ciclo frustrante in cui perdi peso con una dieta rigida per poi recuperarlo (e spesso aggiungerne altro). Questo fenomeno non è solo demotivante, ma può avere effetti negativi sulla tua salute fisica e mentale. ✨ LIBERAZIONE — Spezzare l’effetto yo-yo ti consente di vivereContinua a leggere “L’effetto yo-yo”
Stress e Cibo
Come Fermare il Circolo Vizioso e Ritrovare Serenità Lo stress può cambiare profondamente il nostro rapporto con il cibo. A volte ci spinge a cercare conforto in snack dolci o salati, altre volte ci toglie completamente l’appetito. Capire come lo stress influenza le tue scelte alimentari è il primo passo per recuperare equilibrio e benessere.Continua a leggere “Stress e Cibo”
L’Effetto “Chissenefrega”
Come Fermare il Circolo Vizioso e Ritrovare l’Equilibrio Ti è mai capitato di dire: “Tanto ormai, chissenefrega” dopo aver mangiato qualcosa che non rientrava nei tuoi piani? Questo pensiero apparentemente innocuo può scatenare un circolo vizioso di abbuffate, sensi di colpa e autopunizione. ✨ TRASFORMAZIONE — Superare l’effetto “chissenefrega” significa imparare a rispondere agli errori con consapevolezza e gentilezza.Continua a leggere “L’Effetto “Chissenefrega””
Mindful Eating
Una Guida Pratica per Trasformare la Tua Relazione con il Cibo Quante volte ti sei ritrovata a mangiare senza pensare, spinta dall’abitudine o dalle emozioni? Il protocollo MB-EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training) ti offre un percorso strutturato per ritrovare un rapporto equilibrato e sereno con il cibo, migliorando la consapevolezza e trasformando il modo in cui tiContinua a leggere “Mindful Eating”
4 passi per cambiare le tue abitudini alimentari
Siamo alla lettura conclusiva del libro “Perchè mangiamo troppo” di David Kessler. Mi mancherà, ma lo sostituiremo con Giorgio Nardone e la sua “Dieta Paradossale” che sono certa troverete molto interessante. Dopo aver parlato di abitudini per qualche settimana e di come funzionano ora vediamo i 4 passi fondamentali per affrontarle e modificarle verso unContinua a leggere “4 passi per cambiare le tue abitudini alimentari”
Lo stress mi divora o sono io che divoro per stress?
“Che stress!” è una frase che ripeti anche tu spesso? Siamo tutti stressati e sottoposti ad un continui stimoli. E come gestirlo questo stress? Ma mangiando ovviamente! Lo abbiamo capito attraverso la lettura del libro “Perchè mangiamo troppo” di D. Kessler che il cibo “funziona” per la gestione delle emozioni, ma occhio che l’effetto èContinua a leggere “Lo stress mi divora o sono io che divoro per stress?”
Emozioni e cibo: rabbia e tristezza
Il buon David Kessler ci introduce al ruolo delle emozioni e a come usiamo il cibo per gestirle. Il focus questa settimana è sulle due emozioni che hanno più potenziale nell’indurre la perdita di controllo verso quei cibi “proibiti” e iper appetibili : rabbia e tristezza. Qui il video con breve commento alle pagine delContinua a leggere “Emozioni e cibo: rabbia e tristezza”
Perchè non riusciamo a dire semplicemente no?
Continuo con la lettura del libro “Perchè mangiamo troppo” di D. Kessler questa volte ci inoltriamo nella parte psicologica del manualetto. Tornano come nel video pretendete i cibi iper-appetibili con la loro equazione perfetta tra grasso, zucchero e sale che vengono descritti nel libro come stimolo particolarmente potente. Il solo pensiero di alcuni cibi attivaContinua a leggere “Perchè non riusciamo a dire semplicemente no?”
Grassi, zucchero e sale: perchè non riesco a fermarmi?
Facciamo un salto in biblioteca per recuperare la lettura di un libro di qualche anno fa, pieno zeppo di interessanti informazioni utili per scardinare un po’ di quelle false credenze tipiche del mondo del dieting. Purtroppo ho scoperto che il libro “Perchè mangiamo troppo” di D. Kessler non si trova con facilità, ma so cheContinua a leggere “Grassi, zucchero e sale: perchè non riesco a fermarmi?”
dott.ssa Laura Endrighi 