fame emotiva

Compiacere gli Altri (People Pleasing)

Cosa vuol dire compiacere gli altri? Compiacere gli altri significa mettere costantemente i bisogni altrui davanti ai propri. Questo comportamento nasce dalla paura del rifiuto, del giudizio o del conflitto. Sebbene possa sembrare una strategia innocua, a lungo andare svuota la tua energia e ti allontana dai tuoi bisogni autentici. Caratteristiche principali: ✨ SINTONIA — Riconosci iContinua a leggere “Compiacere gli Altri (People Pleasing)”

Paura di sentire: evitare le emozioni

L’evitamento è una strategia abituale per non sentire le emozioni. Non sapere cosa potrebbe accadere ci spinge a difenderci dal sentire, come se andassimo in giro con il naso tappato per evitare brutti odori. Tappandoci il naso per paura di odori sgradevoli, ci precludiamo anche la possibilità di sentire i profumi. La rabbia Perché è importanteContinua a leggere “Paura di sentire: evitare le emozioni”

Come Riconoscerla e Gestirla con Consapevolezza La fame emotiva è quel bisogno di mangiare non dettato da una reale necessità fisica, ma da emozioni difficili da gestire. Ti capita di cercare conforto in un pacco di biscotti o di aprire il frigorifero quando sei stressata? Riconoscere la fame emotiva è il primo passo per spezzareContinua a leggere “Fame Emotiva”

Stress e Cibo

Come Fermare il Circolo Vizioso e Ritrovare Serenità Lo stress può cambiare profondamente il nostro rapporto con il cibo. A volte ci spinge a cercare conforto in snack dolci o salati, altre volte ci toglie completamente l’appetito. Capire come lo stress influenza le tue scelte alimentari è il primo passo per recuperare equilibrio e benessere.Continua a leggere “Stress e Cibo”

Mindful Eating

Una Guida Pratica per Trasformare la Tua Relazione con il Cibo Quante volte ti sei ritrovata a mangiare senza pensare, spinta dall’abitudine o dalle emozioni? Il protocollo MB-EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training) ti offre un percorso strutturato per ritrovare un rapporto equilibrato e sereno con il cibo, migliorando la consapevolezza e trasformando il modo in cui tiContinua a leggere “Mindful Eating”

Emozioni e cibo: rabbia e tristezza

Il buon David Kessler ci introduce al ruolo delle emozioni e a come usiamo il cibo per gestirle. Il focus questa settimana è sulle due emozioni che hanno più potenziale nell’indurre la perdita di controllo verso quei cibi “proibiti” e iper appetibili : rabbia e tristezza. Qui il video con breve commento alle pagine delContinua a leggere “Emozioni e cibo: rabbia e tristezza”

La polizia del cibo

Da ex obesa porto con me un bagaglio enorme di nozioni sul tema nutrizione. Le persone che per gran parte della loro vita hanno avuto un rapporto conflittuale con il cibo e con il peso sono esperte di tutto quello che si deve e non si deve mangiare, le quantità e le combinazioni alimentari. CalcolanoContinua a leggere “La polizia del cibo”