Paura di sentire: evitare le emozioni

L’evitamento è una strategia abituale per non sentire le emozioni. Non sapere cosa potrebbe accadere ci spinge a difenderci dal sentire, come se andassimo in giro con il naso tappato per evitare brutti odori.

Tappandoci il naso per paura di odori sgradevoli, ci precludiamo anche la possibilità di sentire i profumi.

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La rabbia

Perché è importante

La rabbia è un’emozione fondamentale per:

• Difendere se stessi e i propri confini.
• Proteggere gli altri.

Quando la rabbia diventa un problema?

1. Cronica: è costante e sproporzionata rispetto agli stimoli.
2. Aggressiva: si sfoga verbalmente o fisicamente, facendoci perdere il controllo.
3. Trattenuta: si manifesta attraverso sintomi psicosomatici e intossica corpo e mente.
4. Sempre presente: reagiamo con intensità eccessiva a stimoli minimi.

Quando la rabbia non viene riconosciuta e gestita, si trasforma in un parassita invisibile che ci intossica e occupa tutto lo spazio mentale.

Causa principale: la rabbia viene spesso negata, lasciandoci impreparati nel riconoscerla, regolarla e usarla per difendere noi stessi.

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Senso di colpa, inadeguatezza e vergogna

Cosa sono e come agiscono

Queste emozioni si comportano come parassiti invisibili:

• Si attaccano alla vita, colonizzando il nostro spazio mentale ed emotivo.
• Non portano beneficio, ma riducono energia, progettualità e curiosità.

Quando diventano un problema?

1. Obiettivi irrealistici: il confronto con standard inarrivabili o non nostri.
2. Termini di paragone esterni: famiglia, società e ruoli imposti.
3. Sovraccarico emotivo: troppi obiettivi contemporaneamente ci bloccano.

Conseguenze

• La vita diventa meno godibile.
• Si perde la curiosità e la possibilità di esplorare nuove direzioni.
• Ci si blocca in percorsi insoddisfacenti, spingendo tutto su un unico obiettivo.

Il senso di colpa come trappola

Spesso queste emozioni non nascono da una nostra interpretazione, ma da ciò che ci viene rimandato. Cresciamo con un sistema di valori e aspettative incollato addosso che ci limita nel tempo.

Senso di colpa, vergogna e inadeguatezza diventano pensieri e emozioni parassiti che occupano spazio senza offrire nulla in cambio. Ridimensionarli significa recuperare energia per esplorare, sperimentare e vivere con autenticità.

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Conclusione

La rabbia, il senso di colpa, la vergogna e l’inadeguatezza non devono guidare la nostra vita. Sono emozioni che possiamo riconoscere, comprendere e trasformare in strumenti funzionali, anziché lasciarle agire come parassiti che ci limitano.

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