Percorsi individuali per un nuovo rapporto con cibo e corpo

A chi sono dedicati

I percorsi individuali sono pensati per donne che:

• Vogliono smettere di vivere il cibo tra “giorni buoni” e “giorni da buttare”.
• Si sentono intrappolate tra controllo rigido e perdita di controllo.
• Mangiano per fame emotiva e vogliono capire come gestirla.
• Hanno bisogno di supporto psicologico per un’alimentazione terapeutica (PCOS, lipedema, post-chirurgia bariatrica, ecc.).
• Desiderano sentirsi più in pace con il proprio corpo, senza inseguire modelli irrealistici.
• Di diete ne hanno già fatte troppe e non vogliono più ricominciare da capo ogni volta.
• Vogliono imparare a guardarsi allo specchio con più gentilezza e meno giudizio.

✨Che tu sia all’inizio della tua vita adulta o nel pieno dei cambiamenti della menopausa, il percorso si adatta a te e alla fase che stai vivendo.

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Cosa faremo insieme

• Sessioni individuali online o in studio, costruite sulla tua storia e sui tuoi obiettivi.
• Educazione emotiva per riconoscere, nominare e regolare le emozioni senza ricorrere automaticamente al cibo.
• Strumenti pratici per distinguere fame fisica, sazietà e segnali emotivi.
• Esercizi di Mindful Eating per portare consapevolezza e piacere nei pasti.
• Lavoro sull’immagine corporea per costruire un rapporto più sereno con il proprio corpo.
• Collaborazione con nutrizionisti – quando serve, lavoro in sinergia con professionisti di fiducia per integrare il percorso psicologico con un supporto alimentare personalizzato.

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Cos’è la Mindful Eating

La Mindful Eating è un approccio che ti aiuta a mangiare con attenzione, curiosità e senza giudizio. Non ti dice cosa mangiare, non impone regole e non conta le calorie.

I suoi pilastri fondamentali sono:

• Ascolto della fame e della sazietà – riconoscere e rispettare i segnali del corpo.
• Consapevolezza sensoriale – riscoprire odori, sapori, colori e consistenze.
• Presenza nel momento – mangiare senza distrazioni, con attenzione a ogni morso.
• Riconoscimento della fame emotiva– capire quando è la pancia a chiedere cibo e quando è il cuore o la mente.
• Gentilezza verso se stesse – lasciar andare il giudizio e la mentalità del “tutto o niente”.
• Scelta intenzionale – decidere cosa e quanto mangiare in base a benessere e piacere.
• Connessione mente-corpo – sentirti di nuovo “a casa” nel tuo corpo.

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Educazione emotiva e alimentazione

Il mangiare emotivo non è “debolezza” o “mancanza di volontà”: spesso è un modo che abbiamo imparato per regolare le emozioni. Nei percorsi lavoriamo per:

• Dare il giusto nome alle emozioni.
• Accoglierle senza reprimerle o giudicarle.
• Trovare alternative pratiche al cibo nei momenti di stress, noia, solitudine o ansia.
• Scollegare l’autostima dalla forma e dal peso del corpo.

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Come iniziare

1. Scrivimi per raccontarmi la tua storia.
2. Primo incontro: definiamo insieme obiettivi e bisogni.
3. Percorso personalizzato: incontri regolari con esercizi e spunti da mettere subito in pratica.

💌 oppure via mail a lauraendrighi.psicologa@yahoo.com

Domande frequenti

La Mindful Eating fa dimagrire? Non è un metodo dimagrante. Può portare cambiamenti nel peso, ma il focus è sul rapporto con il cibo e sul benessere a lungo termine.

Quanto dura un percorso? Non c’è una durata fissa: la frequenza e il numero di incontri dipendono dalle tue esigenze e dagli obiettivi che definiamo insieme.

Posso iniziare anche se non ho mai sentito parlare di Mindful Eating? Assolutamente sì. Partiamo dalle basi e procediamo passo passo.

E se ho già fatto mille diete? Benissimo: vuol dire che questo è il momento per provare un approccio completamente diverso, senza restrizioni e senza “ricominciare da capo” ogni volta.

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