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Workshop esperienziale su respiro, corpo e rapporto con il cibo
La prima volta che ho messo piede su un tappetino da yoga è stata con Marta. Avevo trovato il suo volantino nel negozio bio vicino a casa e ho deciso di provare.
Parliamo di molti anni fa. Non avevo un obiettivo preciso, era più un “vediamo cosa succede”.
Nel tempo quella pratica è rimasta e quella voce che ripeteva inspira / espira mi ha insegnato qualcosa che ho poi ritrovato continuamente anche nel lavoro clinico.
Ed è da lì che nasce questo workshop.
La respirazione ha un ruolo molto concreto anche nell’alimentazione: quando cambia lo stato interno cambiano le scelte, il ritmo, la percezione del corpo e spesso anche quello che chiamiamo “fame”.
Con Marta abbiamo pensato a una mattinata insieme proprio su questo: usare il respiro per creare uno spazio consapevole nel rapporto, spesso complicato, con il cibo e il corpo.
Una delle frasi che ripeto più spesso è: “ricordati di respirare”.
Non come consiglio generico, ma come primo passo per permetterci poi di ascoltare emozioni, bisogni e praticare una scelta.
Il workshop serve a rendere praticabile questo passaggio nella vita reale, soprattutto quando si mangia per stanchezza, automatismo o stati emotivi difficili.
Cosa faremo
Con Laura — psicologa esperta nel comportamento alimentare
- introduzione alla Mindful Eating
- attenzione e intenzione nell’atto del mangiare
- la respirazione come pratica di presenza
- creare uno spazio tra automatismo e azione
- ascolto del corpo nella regolazione di fame, sazietà ed emozioni
Con Marta — insegnante yoga
- esplorazione del respiro: spazio, ritmo e movimento
- semplici pratiche guidate di rieducazione respiratoria, accessibili a tutti
- costruzione di una mini-routine quotidiana breve e realistica
- introduzione al Restorative Yoga: posizioni sostenute da cuscini e supporti, mantenute senza sforzo per permettere al sistema nervoso di rallentare
- rilassamento guidato
- esperienza corporea non performativa
Non è necessario aver mai fatto yoga.
Al termine della pratica
- pranzo vegetariano condiviso
- esperienza guidata di ascolto mentre si mangia
Informazioni pratiche
🗓️ Quando
29 marzo · 9:30 – 14:30 (pranzo incluso)
📍Dove
La Bookique — Trento, via Torre d’Augusto 29
(primo piano, scala esterna del cortile)
🧦Cosa portare
Abbigliamento comodo.
Per il rilassamento portare indumenti caldi (il corpo si raffredda velocemente).
Tappetino, plaid e un cuscino/guanciale.
🌟Costo
85 € (pranzo vegetariano incluso)
Segnalare eventuali intolleranze/allergie al momento dell’iscrizione.
Iscrizione
Posti limitati. Prenotazione entro il 20 marzo con acconto di 25 € non rimborsabile.
Per info e iscrizioni:
Laura Endrighi
lauraendrighi.psicologa@yahoo.com
340 5507217
IG @laura_endrighi
Marta Angelilli
348 3940128
IG @ashtangayogatrento
“stay with me, let’s just breath” – Pearl Jam
dott.ssa Laura Endrighi 