Percorso individuale · 6 incontri

Quando non riesco a dire, mangio.

Un training sulla comunicazione assertiva per donne che riconoscono il legame tra la voce che tace e il cibo che arriva.

Inizia con un colloquio gratuito

30 minuti · senza impegno · per capire insieme se è lo strumento giusto

C’è un momento preciso in cui succede.

Non è durante il pranzo in pace, né la sera quando sei stanca e sola. Succede dopo. Dopo aver incassato una critica senza rispondere. Dopo aver detto sì quando volevi dire no. Dopo aver ingoiato qualcosa di ingiusto perché sembrava più semplice, o meno pericoloso, o perché non sapevi come dirlo.

Il cibo arriva lì, in quel silenzio. Non perché hai fame. Ma perché hai bisogno di scaricare quello che la voce non ha detto.

Questo percorso parte esattamente da quel momento.

Per chi è pensato

Per donne che riconoscono uno schema preciso: quando la relazione diventa difficile, quando il conflitto è nell’aria, quando non si sa cosa dire o come dirlo, si finisce a mangiare.

Fai fatica a dire no, anche quando lo vuoi con ogni parte di te

Eviti il conflitto, poi ci rimugi per giorni

Ingoii critiche ingiuste senza riuscire a difenderti

Hai uno stile comunicativo passivo o passivo-aggressivo e lo riconosci

Vedi un collegamento tra le situazioni relazionali difficili e il tuo comportamento alimentare

Questo percorso non è psicoterapia e non sostituisce un percorso clinico. Non è indicato in presenza di disturbi del comportamento alimentare strutturati o psicopatologie in atto.

Cosa succede nei 6 incontri

Ogni sessione dura 60 minuti. La cadenza è settimanale o quindicinale, a seconda del tuo ritmo. Tra un incontro e l’altro ci sono esercizi pratici da svolgere in autonomia.

Riconoscere il proprio stile comunicativo

Mappare come comunichi davvero, non come vorresti comunicare. Passivo, passivo-aggressivo, aggressivo, assertivo: capire il punto di partenza.

Smontare le credenze che bloccano la voce

I pensieri automatici che rendono impossibile dire quello che pensi. Lavorare sulle idee irrazionali che tengono la voce ferma.

Gestire le critiche

Ricevere una critica senza crollarci sopra né contrastarla in modo aggressivo. Riconoscere la critica manipolatoria e sapere come rispondere.

Dire no

Costruire la capacità di rifiutare senza senso di colpa e senza scuse. Il no come strumento di rispetto, non di rottura.

Difendersi davanti a un’ingiustizia

Quando qualcosa non è giusto e sai che lo sai. Trovare le parole per dirlo, senza perdere la calma o perdere il confine.

Consolidare nella vita quotidiana

Portare i nuovi comportamenti fuori dallo spazio protetto del percorso. Capire cosa fare quando si ricade nel vecchio schema.

Il percorso usa il Quaderno di esercizi per sviluppare l’assertività di Betti, Costanzo e Carniato (Erickson, 2026), che la partecipante acquista autonomamente prima di iniziare. Costo indicativo: 18 €.

Il modello di riferimento

Tre assi di lavoro: le emozioni che arrivano prima delle parole, i pensieri che bloccano la voce, i comportamenti comunicativi che si possono allenare.

Mindfulness

Riconoscere l’impulso prima che diventi comportamento automatico

Regolazione emotiva

Modulo di efficacia interpersonale della DBT

Assertività

REBT di Albert Ellis sui pensieri automatici e i diritti assertivi come strumento pratico

Investimento

Percorso completo · 6 incontri da 60 minuti

420 €

70 € per sessione

✓ 6 sessioni individuali da 60 minuti

✓ Cadenza settimanale o quindicinale

✓ Esercizi pratici tra un incontro e l’altro

✓ Colloquio conoscitivo gratuito di 30 minuti prima di iniziare

✓ Condotto da Laura Endrighi, psicologa specializzata in comportamento alimentare e regolazione emotiva

Posti limitati

Il primo passo è gratuito

Un colloquio conoscitivo di 30 minuti per capire insieme se questo percorso è lo strumento giusto in questo momento. Senza impegno.

Prenota il colloquio gratuito